MEDITAÇÃO/MENTALIZAÇÃO/ORAÇÃO COLETIVA PELA PAZ
FORTALEZA EM PAZ
2.009
A TÉCNICA
O essencial é que entremos num estado de paz interior, independente de qualquer credo ou religião. Podemos conseguir isso através de uma observação da respiração ou da audição de alguma música inspiradora, ou da leitura de algum texto sagrado.
A técnica mais simples é:
- Sentarmos confortavelmente, em uma cadeira ou no chão, colocarmos as mãos, com as palmas voltadas para cima, em cima das coxas. Então fechamos ambas as mãos, primeiro o polegar e depois todos os outros dedos por sobre o polegar, mantendo-as sobre as coxas. Fechamos também os olhos e observamos calmamente o ar entrando e saindo de nossas narinas durante uns 2 a 3 minutos.
- Comece então a repetir as seguintes frases uma à uma (10 a 20 vezes), acompanhando a saída do ar pelas narinas.
a. Estou em Paz
b. Nossas famílias em Paz
c. Nossa Instituição em Paz (uma escola, empresa, condomínio, clínica, etc.)
d. Nosso bairro (citar o nome) em Paz
e. Fortaleza em Paz
Para a prática de MENTALIZAÇÃO/ORAÇÃO, o item 1 pode ser substituído pelo seguinte (por 2 a 3 minutos) técnicas:
- Um Mistério (Dez ave-marias e um Pai Nosso);
- Uma leitura reflexiva do evangelho;
- Um mantra;
- Outras orações, etc.
O item 2 continuaria o mesmo para todos as pessoas...
Lembramos que, embora a prática possa ser feita em qualquer horário, pensamos em alguns horários preferenciais para essa mentalização, com duração máxima de 15 minutos:
- 06h00 - 06h15
- 07h00 - 07h15
- 09h45 - 10h00
- 13h00 - 13h15
- 18h00 - 18h15
- 21h30 - 21h45
- 22h30 - 22h45
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Estou imensamente feliz por esse ato de amor.
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